아기의 건강한 수면 습관 만들기

아기의 편안한 밤을 위해, 부모의 안심 밤을 위해 함께 알아봐요!

1. 일정한 수면 루틴 만들기

아기는 안정감을 느낄 때 더 잘 잠들어요. **매일 같은 시간**에 목욕을 시키고, 자장가를 불러주는 등 규칙적인 루틴을 만들어보세요. 반복되는 패턴은 아기에게 “이제 잘 시간이에요”라는 신호를 줍니다.

아기가 잘 자는 환경을 만들어보세요. 방은 **조용하고 어둡게**, 온도는 20~22도 정도로 유지하는 것이 좋습니다. 너무 두꺼운 이불 대신 적당한 온도의 아기 침낭을 활용하면 안전하고 편안한 수면을 도울 수 있어요.

아기는 처음에 낮과 밤의 차이를 잘 모르죠. 낮에는 방을 밝게 하고, 적당한 소음도 괜찮아요. 반면 밤에는 조명을 줄이고, 조용한 환경을 유지하세요. 이렇게 하면 자연스럽게 아기가 **밤에 잠드는 패턴**을 배우게 됩니다.

잠자기 직전에 활발한 놀이를 하거나 스크린을 보여주는 것은 피하세요. 과한 자극은 아기의 뇌를 활성화시켜 잠드는 시간을 지연시킬 수 있어요. 대신 **조용하고 편안한 활동**으로 아기를 달래주세요.

아기가 밤중에 깨는 경우, 바로 안아주기보다는 **스스로 다시 잠들 수 있도록 기다려보세요**. 조금 울더라도 자율적으로 다시 잠드는 법을 배우는 것이 중요합니다. 물론, 배고픔이나 불편함이 원인이라면 해결해주는 게 우선이겠죠.

낮잠은 아기에게 매우 중요하지만, 너무 늦게까지 자면 밤잠에 영향을 줄 수 있어요. 저녁 시간대에는 아기를 깨어있게 하여 **밤에 충분히 피곤하도록** 유도하는 것이 좋습니다.